感謝リスト

自分の気持ちがどうしても上向きでなくなってしまうときが、前よりすこしわかるようになりました。

この気持ちのアップダウンはある程度仕方ないのかとおもいつつ、それに対して上手く反応しなくてはと思っています。

斎藤一人さんは気持ちが下がっていると認識すると嬉しくなるそうです。それは、いまが波のしたであればあとは上がるしかないからとのことです。そう思うと、気持は上昇していくようです。

自分は感謝リストを作ってみました。これは何か感謝することをみつける度にそのリストに加えています。いまはまだ13個ですが、何か気持ちが沈んでいるときに見るととても落ち着きます。

すこし前の幸せ日記に似ているかもしれませんが、こちらのほうが簡単かもしれません。